血糖値を下げる食べ物を積極的に摂りましょう
血糖値を下げる食べ物をご紹介しますので
積極的に摂りましょう。
・食物繊維が豊富な食べ物
・クロムが豊富な食べ物
・玉ねぎ
食物繊維には、急激な血糖値の上昇を抑制する働きがありますので
例えば、キャベツやゴボウ、カボチャ、キノコ、海藻類といった
食物繊維の豊富な食材を積極的に食べるようにしましょう。
また、クロムという成分が含まれた食べ物には、血糖値を下げる作用がありますので
覚えておきましょう。クロムには、インスリンの働きを活発にする効果があるので、
血糖値を安定させることができます。
クロムを多く含む食材には、ナッツ類（アーモンド・落花生）や貝類（アサリ・シジミ）、
キノコ、ひじきなどが代表的です。
また、玉ねぎの中には、硫化プロピルという成分が含まれており、
その成分の働きによって血糖値を下げることができるでしょう。
玉ねぎは生でも、炒めても日々の食材に取り入れやすいので特におすすめです。
こういった食べ物を積極的に普段の食事に取り入れることによって、
血糖値を下げることが可能です。
もし、血糖値が気になる場合は、まずは普段の食事を見直すようにしてください。
また、できるだけ血糖値が上がらない食材から食べるようにするといいでしょう。
そうすれば、次第に血糖値が安定してくるはずです。
