血糖値を下げる飲み物を教えましょう
血糖値を下げる飲み物をご紹介します。できれば食前に飲んでおくと
血糖値の急激な上昇を防いでくれるのでおすすめです。
・お茶
・トマトジュース
・バナナジュース
・ココア
お茶は、血糖値を下げるのに大変有効な飲み物ですが、
お茶なら何でも良いという訳ではなく、特に緑茶とゴーヤ茶には
血糖値を下げる作用があるといわれています。
特に緑茶には、血糖値を抑えるのに効果的なポリフェノールや
難消化性デキストリンが含まれているので、
血糖値が気になる方は飲まれた方が良いでしょう。
ココアも同様にポリフェノールが含まれています。
トマトジュースには、リコピンやクエン酸といった血糖値を抑える成分が含まれていますので
積極的に飲むことをおすすめします。
バナナジュースにも、血糖値を抑えるカリウムが豊富に含まれているので、
とてもオススメなのですが、バナナは糖分が多く含んでいるため、
飲み過ぎると逆に血糖値をあげてしまう可能性もあるので量に注意してくださいね。
血糖値を下げたいという場合は、こういった飲み物を普段から飲まれるようにしてください。
また、後から糖分を加えたりしたものではなく、余分なものが配合されていない飲み物を選ぶようにしましょう。
